Naeratus südames – Meditatsiooni rännak on loodud sügavalt lõdvestama, stressi maandama ja tooma nii kehale kui vaimule rõõmu. Dalai Lama on öelnud, et lihtne naeratus avab südame. Naeratus avab meie südame ja me pääseme ligi tingimusteta armastuseallikale. See on meis kõigis olemas, aga sellega ühenduse saamine vajab praktikat. Rännaku ajal vabastame pinged ja loome iseenda armastuseallikaga ühenduse.

 Teeme seda läbi kolme erineva etapi, mis üksteist toetavad ja võimendavad:
Etapp 1
Energiaid aktiveeriv kerge liikumine
Mõned minutid kergeid ja aeglaseid liigutusi higamisega koos, mis sobivad igas vanuses ja vormis inimesele. Aitab ette valmistuda sügavamaks lõdvestumiseks meditatioonis.
Etapp 2
Vabastav hingamine
Mõned minutid Pranayama hingamisharjutusi, mis vähendavad pinget kehast peaaegu momentaalselt. Need on sadu ja ehk tuhandeid aastatid kasutatud hingamistehnikad ja toimivad läbi selle, et aju saab rohkem hapnikku. See omakorda vallandab heaolu hormoonid ja vähendab stressihormoone. See etapp aitab samuti ette valmistuda sügavamaks lõdvestumiseks meditatioonis.
Etapp 3
Pikem etapp, pingeid vabastav ja rõõmu aktiveeriv juhendatud meditatioon
Selleks etapiks me oleme juba kergelt lõdvestunud ja oma argipäevamõtted kõrvale jätnud. Me oleme oma keha ja vaimuga häälestunud võtma vastu maksimaalset lõdvestumist läbi juhendatud meditatiooni. Naudi seda aega eemal kõigest muus igapäeva virr-varrist. Lihtsalt kuula, hinga ja lõdvestu.

 Meditatsiooni viib läbi Laina Helenurm, kes on meditatsiooniga tegelenud 20 aastat. Rohkem infot Facebooki lehel: Kohalolu Kodu.
Peale rännakut pakun meeldivaks olemiseks ka suupisteid ja teed, tähistame koos rõõmu!

 Üritus sobib kõigile täiskasvanutele ja eelnev meditatsioonikogemus pole oluline. Minu juhendatud meditatsioonid ei ole religiooniga seotud, mistõttu pole ka religioon oluline. Üritus sobib nii neile, kes tahavad oma igapäevast rõõmu veel sügavamalt tunnetada kogu oma keha rakkudega, kui ka neile, kes praegusel elu hetkel rõõmuga ühenduses ei ole. Tule lõdvestuma ja elust rõõmu tundma. Koos grupiga seda kogeda on see omamoodi võimas kogemus.

 Meditatsiooni asendit saab oma tunnetuse järgi kohapeal valida, sobib nii istumine kui ka lamamine. Kõik mugavaks olemiseks on koha peal olemas – matid, pleedid ja padjad. Kaasa võta avatud meel ja soe süda.

 Üritus kestab 1h, aga võib umbes pool tundi kauem minna. See on üks hetk päevas meile isendale ja me naudime seda lõpuni ning ei kiirusta koju. Peale üritust annan kaasa ka lihtsa “koduse ülesande”, et teil oleks võimalus võimendada veelgi rohkem rännaku efektiivsust.

 Osalustasu on 15 eur, saab tasuda kohapeal.
Kohtade arv on piiratud, mistõttu registreerimine on vajalik: kohalolukodu@gmail.com
või sms 5569 1523.

 Teeme seda koos, oled südamest oodatud.